高中生近视率高达83%！高中生视力保护全攻略

【导语】高中生视力不良检出率为83.28%，初中生为74.36%，小学生为45.71。近两年，电子产品在学生群体中的渗透日益加深，这个数据只增不减，孩子们的视力问题已经成为家长们的头疼事儿。以下内容是®无忧考网为大家准备的相关内容。

　　1.建立健全眼保健操制度

　　将每天两次眼保健操时间纳入课表，组织学生认真做好眼保健操。

　　2.确保学生校内每天体育活动时间不少于１小时

　　督促学生课间时间参加户外活动。积极参加体育锻炼特别是乒乓球、羽毛球等有益于眼肌锻炼的体育活动。

　　3.要切实减轻学生课业负担

　　不随意增加教学学时，不占用节假日、双休日和寒暑假时间组织学生上课，统筹安排好学生的家庭作业时间。

　　4.学校要建立视力定期监测制度，定期检查视力。

　　对有视力下降趋势和轻度近视的学生进行分档管理，有针对性地实施相关措施。

　　5.要探索建立青少年屈光发育档案

　　对青少年进行屈光筛查，早期筛查出屈光不正等异常或可疑眼病，早期发现近视的倾向或趋势，制订跟踪干预措施，尽大努力减少近视特别是高度近视。

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　　诱发近视的原因

　　遗传因素

　　如果家长高度近视，那么孩子近视发生率较高。

　　环境因素

　　教室、家庭等学生用眼场所光线昏暗，采光与照明不足。

　　体质健康

　　和营养生长发育和健康状况影响近视眼的发生发展；中毒性疾病和眼部疾病可继发近视。

　　不良行为

　　用眼时间过长，经常连续超过1小时；用眼姿势不良，如趴着看书、走路看书等。

　　用眼环境标准参考

　　读书写字的视觉环境

　　学习时要有充足的光线，自然光及台灯灯光要从左前方射来，使用台灯的同时要打开室内的照明灯；不要在过亮、过暗的光线下读写。

　　看电视的视觉环境

　　人与电视机应保持三米以上距离，电视屏幕应与人的视线平行或稍低一些；电视机要放在背光的地方；电视的光亮要合适，不能过亮或过暗。

　　操作电脑的视觉环境

　　屏幕好背向或侧向窗户，避免反光现象；操作台应低于一般课桌的高度，座椅好高低可调；屏幕中心应与胸部在同一水平线上；屏幕与眼睛之间距离应不低于50厘米，视线应略低于平视线10-20度；操作间的光线不应太弱或太强。

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　　护眼大法早知道

　　Tip1护眼狂魔的标准握笔姿势

　　卫生部近视眼重点实验室的一项调查显示，相比坐姿不正确，错误的握笔姿势更容易导致学生近视。

　　据分析，当学生保持标准坐姿时，如果握笔的拇指与食指对捏或交叉，手指就会遮挡视线，使他看不清笔尖，被迫低头或头部向左歪，从而拉近眼睛与书本的距离，增加近视的发病，加快近视的发展。相反，如果采取拇指与食指不相碰的姿势，不仅书写时用力更科学，也不会遮挡目光，从而保证孩子用眼的科学。

　　该实验室主任褚仁远教授建议，要不断纠正学生错误的握笔姿势，从源头上控制近视少年的不断增多。

　　Tip2护眼狂魔的眼部按摩

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　　轻轻闭起双眼，由晴明穴开始，绕眼一周，各个穴位按压5秒钟，后回到晴明穴。

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　　轻闭双眼由眼角向上眼眶轻推，一直推到眼尾。由眼角沿下眼眶轻推，一直推到眼尾。

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　　轻闭双眼，双手摩擦生热，手掌拱起，轻轻敷在眼上一分钟，然后顺时逆时各转10圈，后手掌由眼窝推至太阳穴并顺时针轻转10圈。