小学生运动的注意事项

【导语】运动，一种涉及体力和技巧的由一套规则或习惯所约束的活动，通常具有竞争性。物布时空永不均产生了普遍运动，普遍的运动生灭着万事万物。没有不运动的物件，也没有能离开物件的运动。运动具守恒性，即运动既不能被创造又不能被消灭，其具体形式则是多样的并且能互相转化，在转化中运动总量不变。在几何中，刚性运动被描述为：平面到其自身的一个映射且使任意两点A,B的距离与其象A‘=M(A),B'=M(B)的距离相同。哲学上，运动的定义：物在时空中的线性迁移。以下内容是©无忧考网为大家准备的相关内容。

　　条件一般的学校体育场地大多是水泥的，如篮球场、排球场等。其实，水泥、柏油铺设的操场质地坚硬、弹性极差，长期在这种场地进行跑、跳等体育锻炼，不仅极易发生外伤，而且会对人体造成慢性损伤。所以有条件的学校尽量设置塑胶场地。这种场地能保护学生不易受伤，没有条件的学校则尽量保持土质场地与沙场地。

　　器材的选择对于学生安全非常重要，学校要根据新课标的要求努力争取逐步配齐，条件所限一时配不齐的，可以发动师生自制器材，但一定要考虑到卫生和安全因素。要做到不合格的器材不用，坏器材不能凑合使用。

　　小朋友在小学的时候，如果打下良好的身体素质，不仅可以促进自己骨骼的发育，而且长大以后会强壮很多，并且良好的锻炼，也是学习的补充和休息，同时也是自己品质的一种锻炼。

　　跳绳。跳绳可以在家进行，每天跳一百个，这样可以提高自己的灵活性，以及肺活量，对自己的身体是一个很好的锻炼项目。可以在家准备一条毯子，在毯子上面练习。

　　跳跃。跳跃可以很好的练习自己腿步力量哦，如果经常性，那么在家也可以，这样会很方便，可以往家里的床上跳。也可以原地纵跳。

　　踢腿。经常的踢腿也是很好的练习之一。好是纳入锻炼计划，经常进行。

　　仰卧起坐。仰卧起坐每天做一些，练习自己的躯干力量。在家可以在床上，或者毯子上，这样比较方便易行，并独立完成。

　　俯卧撑。每天练习20个，锻炼自己的上肢力量。

　　锻炼计划。自己应该给自己准备一个锻炼计划，以保证自己身体素质的长期有效提高，这个也可以让爸爸妈妈监督进行、或者是一同进行，好是家庭一同体验生活的乐趣以及健康的养成。

　　长跑

　　很多家长认为，让孩子坚持长跑不仅有益健康，还能磨练意志。但长跑过程中，耗氧量较大，跑步时，人心率加快，静脉血液多流向心脏，脑部供血相对不足，这对未上初中的孩子脑部发育不利，容易出现注意力不集中等现象。另外，长跑运动消耗能量大，会使营养入不敷出，妨碍儿童正常的生长发育。

　　扳手腕

　　扳手腕常常是父子间的“小比试”，但孩子四肢各关节的关节腔、关节囊都比较松弛，过分用力容易造成扭伤。扳手腕时，力量集中在手腕，这对该部位的肌肉、韧带会造成很大损伤。

　　注意事项

　　逐渐提高身体素质