九年级体育课教案：身体素质练习

课 题

身   体   素   质   练   习

教 学

目 标

1、增强学生腰腹力量及耐力。

2、培养学生的跳跃能力。

3、加强学生身体素质，提高学生的运动能力，培养学生顽强的毅力。

教材分析

重点

立定三级蛙跳的蹬地角度和连贯性。

难点

原地纵跳摸高的上下肢的配合。

教具

小体操垫16块、低栏架2个、足球门一个。

部分

课   堂   内   容

组  织  教  法 与 要 求

时间

次数

负荷

准

备

部

分

基

本

部

分

结束部分

1、体育委员整队集合,检查人数服装,并报告老师.

2、师生问好,宣讲本课的内容任务以及要求，安排见习生。

3、体育委员带学生慢跑，田径场壹圈。

4、徒手操：a头部运动   b扩胸运动  c体转运动 d体前屈e膝关节运动  f手腕踝关节运动   g柔韧练习

一、1分钟仰卧起坐（女）

[动作方法]预备姿势：仰卧，两腿并拢屈膝，两脚放平，两手抱头后，同伴压着脚面。两手抱头收腹，低头成坐姿，两肘触膝；然后还原成预备姿势，继续进行。

背肌练习

[动作方法]俯卧“一头翘”：俯卧，两臂前举或两手抱头，连续做体后屈、伸。

二、立定三级蛙跳（男）

[动作方法]两脚稍分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后做好预备姿势。两腿用力蹬伸，充分蹬直髋、膝、踝、趾几个关节，同时两臂迅速前摆，使身体向前上方跳起，然后展体、收腹，向前伸小腿，以全脚掌落地，屈膝缓冲，上体前倾，两臂摆回成预备姿势，如此连续进行。

三、原地纵跳摸高（女）

[动作方法]：两脚左右开立，脚尖向前，屈膝半蹲，两臂自然后摆，然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝关节充分蹬直，同时两臂迅速有力地向上摆，脚趾蹬离地面向上跳起。落地时用前脚掌着地缓冲，屈膝、半蹲再跳起，如此反复进行。

1、小结本课

2、放松练习

3、回收体育器械

4、宣布课后练习

5、师生再见

组  织：四列横队

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                ☆

要  求：1、队要快、静、齐，精神充沛。2、徒手操活动充分有力、协调。

仰卧起坐（图）

组  织：将女同学分成前后2组，第1组先做，第二组帮助，然后交换进行。

教  法：示范法

要  求：1、两腿并拢屈膝90度。

2、抱头收腹，低头成坐姿，两肘触膝。

3、背肌练习方法同上

4、频率要快。

练  习：20次x4—6组。

背肌练习（图）

练  习：30次x4—6组。

组  织：1、将男同学分成2组，画两条6米线。

教  法：示范法

要  求：1、两腿用力蹬伸，充分蹬直髋、膝、踝、趾几个关节。

2、  两臂迅速前上摆。

3、  第一跳要越过栏架。

4、  三跳动作要连贯。（场地图）

练  习：立定三级蛙跳}15—20次。

组  织：将女同学分成2组，第1组先做，然后交换进行。

教  法：示范法

要  求：1、屈膝半蹲，两臂自然后摆。

2、两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝关节充分蹬直。

3、落地时用前脚掌着地缓冲，屈膝、半蹲。

练  习：1、用头触门框}8次x3组。

2、用手触门框}8次x3组。

组  织：四列横队

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                ☆

要求：1、队要快、静、齐，精神充沛。2、活动充分有力、协调。

5

至

10

分钟

10

至

30

分

钟

1

次

四至八拍

四至六组

四至六组

15至20次

8次共3组

小

大

中

大

小

课后小结

1、

2、

3、