甘肃白银2024中小学暑假时间

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1.甘肃白银2024中小学暑假时间篇一

　　义务教育阶段学校、高中阶段学校分别从7月13日、7月20日起放暑假，8月24日、25日报到，8月26日开始正式上课，特殊教育学校、幼儿园参照义务教育阶段学校执行，其他高中阶段学校参照普通高中学校执行。

　　1、切勿“快速冷却”

　　从外面归来一身汗，又热，很多朋友马上就来个“快速冷却”，开很大的空调或风扇、喝冰冻饮料，有的朋友甚至马上去冲冷水澡，这些其实都是不正确的，对身体很不好。

　　2、及时补充水分

　　夏季养生应该多喝水，及时补充水分，但好少喝果汁、可乐、汽水等饮料，因为含有较多的糖精和电解质，喝多了会对肠胃产生不良刺激。所以夏季补充水分可以多喝点白开水、淡盐水、或热茶。

　　3、饮食不要太过清淡

　　很多家庭夏天的餐桌上总是“清汤寡水”，看着都没啥食欲，有人说，这样清淡饮食才符合养生规律，可防暑、降温。其实这太过于片面了，夏季饮食是应当以清淡为主没错，但却不能太过于清淡，因为夏天大家活动时间长，出汗多，消耗也大，所以要适当的补充营养，可以适量的吃一些鱼类、鸭肉等食物。

　　4、午睡时间不要太长

　　夏天适当的午睡可以防暑降温，且符合养生原则，但要注意不能睡太长的时间。因为睡的时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流相对减少会减慢代谢过程，这样睡醒后会感到不舒服或更加困倦。