关于孕期安全出行指导

【导语】怀孕的时候每个人都是非常紧张的，孕期安全不仅关系着孕妇的健康，还影响着宝宝的发育！下面是©无忧考网分享的关于孕期安全出行指导。欢迎阅读参考！

1.关于孕期安全出行指导

　　1.出行距离以短途为佳。

　　2.怀孕三十二周内，最 好不要参与过于劳累的出行和劳动。

　　3.孕妇如有以下情况不建议出行：患有子宫颈内闭锁不全症，怀有多胎，有过早产历史，高龄或低龄。

　　4.乘坐 交通工具时不要久坐，防止下肢静脉炎的发生。

　　5.水分的补充一定要及时且充足，不可缺水。

　　6.跟家人经常通讯交流，时刻报告自己的动向，让家人安心。

　　7.出门在外要注意饮食安全，最 好不要生食喝冷饮，建议买好意外险。

2.孕期居家安全指导

　　1.沐浴

　　（1）时间：饥饿、刚刚吃饱后的一小时内不适合沐浴。

　　（2）温度：不管季节变化，理想的状态是洗澡水的温度与体温相当，大致在27℃~35℃之间。

　　（3）方式：建议淋浴而非盆浴，不要进行桑拿浴；另外在地面上铺防滑垫，防止因地面湿滑发生侧摔。

　　2.做饭

　　（1）一定要使厨房的空气畅通，如果通风条件达不到要求的话，准妈妈就尽量避免长时间待在厨房。

　　（2）厨房电器产生的电磁辐射可不容小视，尤其是准妈妈更要注意。

　　3.清洁

　　居室清洁很有必要，但方式方法要掌握。不要过量使用清洁剂，其中的化学物质很容易残留，让居室的空气流通就好。

　　4.衣物摆放

　　准妈妈的衣物要好拿好放，过高不行过低都不行。倘若地板较滑，可垫上防滑垫。另外，挂衣架要降低一定位置。

　　5.睡眠

　　（1）睡眠时间：每天要保证8~9小时的睡眠，22点之前就要进入睡眠状态。

　　（2）应对失眠：准妈妈要有满满的正能量，经常与家人进行沟通；经常与家人进行沟通；避免进食影响情绪的食物，如油炸食品和咖啡等；就寝前尽量避免大量饮水，否则多次起夜会拉低睡眠质量；改变睡姿，建议选择左侧卧睡。

　　（3）床上用品的选择：

　　a.枕头：比较理想的高度是九厘米；

　　b.床铺：木板床为宜，上面覆盖厚厚的棉絮；

　　C.被褥：铺盖选用棉絮的，外面包着棉布；

　　d.蚊帐：不仅可以防止蚊虫叮咬，还可以过滤掉空气中的尘埃，因此能提高睡眠质量。

　　（4）睡前适当按摩：可以对脚心小心按摩，尽量不要用精油，以防对母子不宜。

　　6.自我监测

　　（1）胎动

　　健康的胎儿每小时胎动大于3次，12小时的胎动次数大于30次。

　　a.胎动方式：全身性胎动、肢体胎动、下肢胎动、胸壁胎动。

　　b.胎动时间：晚上睡前、饭后、沐浴时、欣赏音乐、以及孕妇与胎儿“互动”的时候。

　　c.胎动的计数方式：可以坐着也可以躺着，精力集中，记在纸上。一旦发现非正常情况，要马上去医院就诊。

　　（2）其他需就诊状况

　　见红、流血、流水；下腹坠胀；十分钟内的宫缩次数达到2~3次；前37周即出现宫缩；头晕眼花、呕吐、下肢及全身性水肿；血压增高、发热；超于预产期；皮肤瘙痒但无损伤。

3.孕期饮食安全指导

　　在饮食方面，孕妇需要注意以下几个方面：

　　1.避免摄入高脂肪

　　乳腺癌、卵巢癌等妇科癌症是可以通过家族遗传的。高脂肪摄入不仅是上述妇科癌瘤的一大元凶，也是催乳激素合成的“罪魁祸首”，使准妈妈罹患乳腺癌的风险大大增加，对胎儿和孕妇的健康构成威胁。

　　2.对高蛋白饮食说“不”

　　建议孕妇每日摄入90—100克蛋白质为宜。过量的蛋白质会降低孕妇食欲，让胃肠道“不堪重负”，阻碍营养物质的吸收，使营养成分单一。

　　3.不宜高糖

　　高糖饮食容易诱发血糖偏高，很多体型较大的婴儿妈妈都有高血糖症，畸形儿也有这种情况；此外，这类准妈妈自身患上妊娠毒血症的概率会大大提高，而且大多只能剖腹产。

　　4.高钙饮食要不得

　　钙的摄入绝非越多越好，如果孕妇不科学地进行高钙补充，对胎宝宝 来说不仅没什么好处而且有害。因为如果准妈妈摄入过多的钙质，可能会诱发高血钙症，胎儿诞下后，则会发生邱粱前倾、颚骨宽而突出等问题。

　　5.过咸饮食不可取

　　因为个人饮食习惯不同，所在地区的差异，某些准妈妈更爱咸味的食物，而摄入太多的食盐易使血压飙升，不利于母子健康。

　　6.忌酸性饮食

　　由于在妊娠早期会出现孕吐等早孕症状，部分孕妇偏好酸性饮食。妊娠开始的时候，母体的酸性成分容易在胎儿体内累积，使胎儿畸形。

　　7.温热补品要慎用

　　有了宝宝后，母体心脏随着血流量的增加而感到压力重重，宫颈、输卵管也因此充血扩张。这个阶段母体内分泌腺活跃、醛固醇含量剧增，将会使水、钠潴留，这也是水肿和高血压出现的一个诱因，因此此时食用温热补品一定要慎重。

4.孕期开车安全注意事项

　　1、不要用靠垫

　　由于一些车子的座椅设计，许多人都喜欢在身后加一个厚厚的靠垫，让自己坐得舒服些，特别是容易腰酸的孕妈。这样的做法十分危险。孕妈在学车、开车或者乘车时，都要有一个良好舒适的坐姿，尤其是在学车期间，更要注意座椅的舒适度调节，如果座椅太靠后，脚踩不实离合，挂挡很困难；座椅太靠后，而用靠垫，会让人的身体前倾，将整个身体重心放到方向盘上，容易使腹部受力，子宫受到压迫，孕早期压迫会更加危险，容易引起流产。

　　2、一定要系安全带

　　不少孕妈由于肚子大，安全带绑着不舒服，干脆就不绑安全带了，这样的做法十分危险。开车是系上安全带，这是保护妈妈和宝宝的方法。不绑安全带，一旦遇上颠簸或紧急刹车，如果不小心撞到仪表盘，会比普通人更危险。

　　孕妈应该注意安全带的系法。交通法规目前还没有出台系安全带的标准，孕妈因为身体不便，在系安全带时可以根据自己的舒适度来调节。一般情况下，汽车里面用的是三点式安全带，安全带的肩带应该放在胸部靠上的部位，穿过胸部中央，而腰带置于腹部下方，放在骨盆以下位置，压住大腿，不要压住腹部，这样就不会对肚子里的宝宝造成压迫。注意，孕妈开车时不要来回移动身体，以免造成安全带滑落，压迫腹部，伤害宝宝。

　　3、要避免开车节奏过猛

　　孕妈开车一定要注意不要过快和过猛。孕妈在开车的时候应该避免紧急制动和转向，这样的冲撞力很到，就可能使孕妇受到惊吓。所以一定要小心，孕妈不要开新车。因为新的车里面可能会有一些气味，比较难闻，所以新车买回来以后一定要应该先开车门车窗，释放一部分化学气味，还可以放些竹炭或者羊毛垫等可以把异味吸收的东西。

　　4、车内空调温度别太低

　　车内空调一般以26℃为准，孕妈妈坐在里面一定不要低于这个温度。如果天气不是太热，就可以把空调关掉，然后打开车窗改吹自然风。但建议在交通密集处还是不要打开车窗，以免吸入汽车废气。

　　5、不要穿高跟鞋

　　开车最忌讳穿些不合适的鞋子，如拖鞋和高跟鞋等，以免遇到紧急情况的时候，因鞋子不适无法把离合踩到底。对于孕期水肿的孕妈来说，穿运动鞋或者是布鞋，这样穿着舒适，开车隐患也小很多。

　　6、长发要扎起来

　　女性 爱美是天性，许多人喜欢把一头秀发放下来，但开车的时候，孕妈妈一定要把长发扎起来。因为开车的时候窗外的风很容易把头发吹乱，导致头发挡住，容易出交通事故。

　　7、车的仪表台上不要放硬物、利器、香水瓶等

　　很多人都喜欢在车前方的仪表台上放很多东西，比如香水瓶、纸的盒子、钥匙等，尽管这样方便了拿取东西，但放了这些东西会使车内显得很凌乱，紧急刹车的时候很容易伤害到坐在前排的人。

　　8、车内不要放置香水

　　车内有浓重的汽油味，很多人都喜欢用香水或清新剂来掩盖汽油味。然而香水中的酒精成分也比较的多，这对孕妇是很不好的。

　　9、车内要除臭杀菌

　　如果孕妈妈开车的时间很长，一定要定期去正规的汽车保养处或者4S店去做车子的各种杀菌护理，以免车内细菌滋生导致孕妈得病。夏天经常会用到空调，要经常去更换空调的滤心，这样孕妈妈在里面驾驶的时候就可以有一个干净，清新的好坏境了。